美容に健康に!ココナッツオイルを食べてみた!その効果は!?【腸内環境改善】

ココナッツオイルセット食べ物
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1年くらい前からでしょうか?

世間ではココナッツオイルが健康や美容に良いと話題になっていましたね。

管理人は流行に疎く、あまり興味のないので、特に興味はなかったのですが…

「腸内環境改善」の一環で、自家製ヨーグルト生活に加え、「ココナッツオイル生活」も始めてみました!

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ココナッツオイルの効果

私の場合、私が腸内環境改善をはじめた理由に書いた通り、

腸内で繁殖している(であろう)「カンジダ菌」対策のサポートとなる「ココナッツオイル」(ラウリン酸、カプリル酸)の摂取をはじめましたが…

ココナッツオイルはダイエット美肌のために食事に取り入れられているそうです。

食べ物として摂る以外にも、肌や髪のケア歯周病予防にも使われているそうです。

追記;量が多いので、私もココナッツオイルで顔のオイルマッサージをしたり、オイルヘアパックをしたり、ココナッツオイルプリング(ココナッツオイルうがい)をしたりしてみました!

 ココナッツオイルを選ぶときの注意点

種類が多過ぎて選ぶのに迷ってしまうココナッツオイルですが、以下のことを注意して選んでみました。

  • ヴァージンココナッツオイル
  • オーガニック認定
  • 低温圧搾(コールドプレス製法)
  • ラウリン酸が100g中40〜50g含有
  • 無精製
  • 無着色

1日の摂取量

健康や美容に良いからと言って摂りすぎは禁物!

ココナッツオイルの摂取量は1日大さじ1杯(15ml)程度が適量。

ココナッツオイルとココナッツファインのセット!

ココナッツオイルは本当に今人気とあって種類が豊富!正直選ぶのにかなり迷いました…

で迷った結果、ナチュラルフードを扱っているお店で購入することにしました!

他にもたくさんお店があったのですが、やはり初めてなのでナチュラルフードを扱っているお店なら安心かなっと思って。

このお店では、225ml(205g)×4本のココナッツオイルのセットもあったのですが、225ml(205g)×3本とココナッツファイン1kgのセットにしてみました!

それにココナッツチップスも合わせて購入してみました。

ココナッツオイルの梱包状態

こんな感じで丁寧な梱包で届きました〜!黄色いのがココナッツチップスです。

ココナッツオイルセット

こちらが、ココナッツオイル225ml(205g)×3本とココナッツファイン1kgのセット

ココナッツオイル

ココナッツオイル

こちらが、エクストラヴァージンココナッツオイル!

ココナッツオイルの成分

原材料は食用有機ココナッツ油、内容量205g。スリランカ産でした。1日の摂取目安は大さじ1(14g)と書いてあります。

ココナッツオイルは、20度以下で白く固まるのですが、10月初旬の届いた日は、暑い日で気温が25度近くあったので無色透明の液体でした。

気温23度ぐらいで、薄氷が張ったようになり20度近くで真っ白に固まりました。

個体のときはスプーンで食べる分だけ削って取ってます。

ココナッツオイルの味や香り

味はほんのりココナッツの味がします。香りもほんのりココナッツです。

私は主にヨーグルトにティースプン1杯ほどかけて食べていますが、家族はコーヒーにも入れて飲んでます。

冷たいヨーグルトに液体のココナッツオイルをかけると固まって、食感がチョコレートみたいでぱりぱり美味しいです。

家族がココナッツオイルを使ったエスニック風のスープを作ってくれたのですが、料理に使うと人によっては癖を感じるかもしれません。

私は美味しく感じたのですが、家族はダメでした。

ココナッツファイン

ココナッツファイン

こちらはココナッツファイン!どっさり1kg分!

ココナッツファインはお菓子に入れたり、シリアルやグラノーラに入れたりして使われます。私はヨーグルトに入れて食べています。

かなり細か目で袋のままでは使いにくかったので、空の1ℓペットボトルに移し替えて使ってます。空のペットボトルが2本しかなくて入れられなかったのですが、3ℓ分近くありそうです。

味はやはりほんのりココナッツ。甘さは特にありません。

ココナッツチップス

ココナッツチップス

こちらは、ローストされたココナッツチップス!

ココナッツファインより大きくぱりぱりしてて食べ応えがあります。

味はこちらもほんのりココナッツ味。強い甘味はありませんが、噛み締めるとココナッツオイルがじわぁ〜っと出てミルキーな甘みを感じます。

なかなか美味しく中身も少なかったのであっという間になくなりました(笑)

 

こちらが私が購入したココナッツオイルとココナッツファインのセット。


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こちらはココナッツオイルのセットです。


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ココナッツオイルを食べてみた結果…

ココナッツオイル生活をはじめる1ヵ月前からヨーグルト生活もはじめていたので、ココナッツオイルだけの効果とは言えませんが、結構からだに変化がありました!

  • 口内がスッキリ
  • 寝付きが良くなった
  • 寝起きがスッキリ
  • 肌がもっちり柔らかくなった
  • 便通がスッキリ

特に肌の変化が驚きました!2週間くらいで変化が現れました。

ダイエットに関しては、学生の頃からずっと同じ体重なので、特に変化は見られませんでした。

あとで、腸内環境改善生活の途中経過の記事でからだの変化について書きたいと思います。

まとめ…感想

流行にあまり興味がないので、正直「ココナッツオイル?まーた変なの流行ってるなぁ」ぐらいしか思ってなかったのですが、なかなかよかった!

ちょっと残念なのが、今空前のココナッツオイルブームで、価格が高騰していることでしょうか。もう少しお安くなるといいのですが。

私の体質には合っていましたが、個人差がありますし、あくまで食品なので健康や美容のサポートとして取り入れるのがよさそうです。