美容に健康に!ココナッツオイルを食べてみた!その効果は!?【腸内環境改善】

ココナッツオイルセットとココナッツチップス

1年くらい前からでしょうか?世間ではココナッツオイルが健康や美容に良いと話題になっていましたが、流行に疎くあまり興味のない私だったのですが「腸内環境改善」すべくココナッツオイルを導入してみましたっ!

ココナッツオイルの効果

私の場合、私が腸内環境改善をはじめた理由に書いた通り、腸内で繁殖している(であろう)カンジダ菌(イースト菌)を退治して適切な量に減らすためにココナッツオイル(ラウリン酸、カプリル酸)の摂取をはじめましたが、ココナッツオイルにはその他に健康や美容にも良い効果があるそうです!

あまり詳しくないのですが次のような効果があると言われています。

  • ダイエット
  • 美肌効果
  • 免疫力アップ
  • 便秘改善
  • 老化防止
  • 認知症予防

食べ物として摂る以外に肌に塗ったりしても以下の効果があるそうです。

  • アトピーの改善
  • 肌のケア
  • 髪のケア
  • 歯周病予防(ココナッツオイルでうがい)

ちょっとにわかには信じられないほどで思わず「本当!?」て思ってしまうくらいすごい効果があると言われているんですね。

 ココナッツオイルを選ぶときの注意点

種類が多過ぎて選ぶのに迷ってしまうココナッツオイルですが、以下のことを注意して選んでみました!

  • ヴァージンココナッツオイル
  • オーガニック認定
  • 低温圧搾(コールドプレス製法)
  • ラウリン酸が100g中40〜50g含有
  • 無精製
  • 無着色

1日の摂取量

健康や美容に言いからと行って摂りすぎは禁物!

ココナッツオイルの摂取量は1日大さじ1杯(15ml)程度が適量。

ココナッツオイルとココナッツファインのセット!

ココナッツオイルは本当に今人気とあって種類が豊富!!

正直選ぶのにかなり迷いました…

で迷った結果、ナチュラルフードを扱っているお店で購入することにしました!他にもたくさんお店があったのですが、やはり初めてなのでナチュラルフードを扱っているお店なら安心かなっと思って。

このお店では225ml(205g)×4本のココナッツオイルのセットもあったのですが

225ml(205g)×3本とココナッツファイン1kgのセットにしてみました!それにココナッツチップスもプラスしてみましたよ!

こんな感じで届きました〜!丁寧な梱包でした!黄色いのがココナッツチップスです!

ココナッツオイルの梱包状態

これがココナッツオイル225ml(205g)×3本とココナッツファイン1kgのセット

ココナッツオイルセット

ココナッツオイル

こちらがエクストラヴァージンココナッツオイル!

ココナッツオイル

原材料は食用有機ココナッツ油、内容量205g。スリランカ産でした。1日の摂取目安は大さじ1(14g)と書いてあります。

ココナッツオイルの成分

10月の初め頃の届いたのですがこの日は暑い日で気温が25度近くあったので、無色透明の液体だったのですが、気温23度ぐらい薄氷が張ったようになり20度近くで真っ白に固まりました。個体のときはスプーンで食べる分だけ削って取ってます。

【ココナッツオイルの味や香り】

味はほんのりココナッツの味がします。香りもほんのりココナッツです。私は主にヨーグルトにティースプン1杯ほどかけて食べていますが、家族はコーヒーにも入れて飲んでます。

冷たいヨーグルトに液体のココナッツオイルをかけるとかちっと固まって、味はそれほどないのですが食感がチョコレートみたいで美味しいです。

家族がココナッツオイルを使ったエスニック風のスープを作ってくれたのですが、料理に使うと人によっては癖を感じるかもしれません。私は美味しく感じたのですが、家族はダメでした。

ココナッツファイン

こちらはココナッツファイン!どっさり1kg分!ココナッツファインはお菓子に入れたり、シリアルやグラノーラに入れたりして使われます。私はヨーグルトに入れて食べています。

ココナッツファイン

かなり細か目で袋のままでは使いにくいので、空の1ℓペットボトルに移し替えて使ってます。空のペットボトルが2本しかなくて入れられなかったのですが3ℓ分近くありそうです。

味はやはりほんのりココナッツ。甘さは特にありません。

ココナッツチップス

こちらはローストされたココナッツチップス!ココナッツファインより大きくぱりぱりしてて食べ応えがあります。

ココナッツチップス

味はこちらもほんのりココナッツ味。人工的な甘さはありませんが、噛み締めるとココナッツオイルがじわぁ〜っと出てココナッツのミルキーな甘みを感じます。

なかなか美味しく中身も少なかったのであっという間になくなりました(笑)

こちらが私が購入したココナッツオイルとココナッツファインのセット。


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こちらはココナッツオイルのセットです。


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ココナッツオイルを食べてみた結果…

ココナッツオイル生活をはじめる1ヵ月前からヨーグルト生活もはじめていたので、ココナッツオイルだけの効果とは言えませんが、結構からだに変化がありました!

  • 口内の粘つきがなくなった
  • 寝付きが良くなった
  • 寝起きがスッキリ
  • 肌がもっちり柔らかくなった
  • 毛穴が小さくなった
  • 便通がスッキリ

特に肌の変化が驚きました!2週間くらいで目に見える変化が現れました。

ダイエット効果に関しては、私は標準体型で学生の頃からずっと同じ体重なので変化は見られませんでした。

あとで、腸内環境改善生活の途中経過の記事でからだの変化について書きたいと思います。

まとめ…感想

流行にあまり興味がないので、正直「ココナッツオイル?まーた変なの流行ってるなぁ」ぐらいしか思ってなかったのですが、ココナッツオイルは想像以上にすごかった…

ちょっと残念なのが、今空前のココナッツオイルブームで価格が高騰していることでしょうか。長くこの習慣を続けたいのでもう少しお安くなるといいのですが。